스트레스해소방법2 비 오는 날 우울감 이겨내는 방법 비 오는 날이 오면 기분이 가라앉고, 이유 없는 우울감이 찾아오시나요? 실제로 많은 사람들이 흐린 날씨와 잦은 비로 인해 감정 기복을 경험하곤 합니다. 이처럼 날씨와 감정은 밀접한 연관이 있으며, 이를 기상 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)이라고도 부릅니다. 1. 자연광 대신 조명 활용하기비 오는 날은 자연광 부족으로 인해 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 줄어들기 쉽습니다. 이럴 땐 집 안 조명을 평소보다 더 밝게 켜는 것만으로도 기분 개선에 효과가 있습니다. 특히 주백색(흰빛 계열) 조명은 집중력과 활력을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 가벼운 스트레칭과 운동하기비가 오는 날 외출이 어렵다고 해서 몸을 움직이지 않으면 오히려 무기력해질 수 있습니다. 홈트레이닝, 요가, .. 2025. 6. 14. 건강한 생활 습관 - 건강을 지키는 최고의 방법 현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 스트레스, 불규칙한 식사, 부족한 운동량 등은 우리의 건강을 쉽게 위협할 수 있습니다. 건강한 생활 습관은 이러한 위험을 최소화하고, 오랜 기간 동안 활기차고 행복한 삶을 살 수 있게 해줍니다. 이번 글에서는 건강한 생활 습관을 만드는 방법과 실천 전략을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 식습관 유지하기건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필수입니다. 아침 식사는 거르지 않고, 다양한 채소와 과일, 단백질이 골고루 포함된 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 가공식품과 당분이 많은 음식을 줄이는 것이 건강 관리 방법의 기본입니다. 물을 충분히 마시고, 염분 섭취를 줄이는 것도 중요한 포인트입니다. 2. 꾸준한 운동 습관 들이기운동은 심장 건강을 강화하고 스트레스를 해소하.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
