눈건강2 하루 10분, 눈 건강 지키는 생활 습관 디지털 기기 사용이 일상이 된 지금, 눈 건강을 지키는 것은 선택이 아닌 필수입니다. 장시간 스마트폰과 컴퓨터에 노출되면 눈의 피로는 물론, 시력 저하로도 이어질 수 있습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 충분히 눈 건강을 지킬 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 20-20-20 법칙 실천하기20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 ‘20-20-20 법칙’은 미국 안과학회에서도 권장하는 시력 보호 습관입니다. 장시간 집중해서 화면을 보는 습관은 안구 건조와 피로를 유발하므로, 일정 간격으로 눈을 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 2. 인공눈물보다 눈 깜빡이기눈이 건조하다고 바로 인공눈물을 찾기보다는, 자주 눈을 깜빡이는 습관을 들이세요. 자연스러운 눈 깜빡임은 눈 표면.. 2025. 6. 14. 건강한 눈을 위한 생활 습관 - 하루 5분 눈 피로 해소법 디지털 시대, 눈 건강이 위협받고 있습니다하루 평균 7시간 이상 스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기를 사용하는 2025년의 현대인에게 눈 건강은 중요한 화두입니다. 장시간 화면을 보면 눈의 건조함, 피로, 시야 흐림 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 다행히도 하루 단 5분만 투자해도 눈의 피로를 줄이고 건강을 회복할 수 있습니다. 1. 20-20-20 법칙 실천하기가장 손쉬운 눈 보호 습관은 바로 ‘20-20-20 법칙’입니다. 화면을 20분 동안 본 후, 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초간 바라보는 습관은 눈의 조절근을 이완시켜 피로를 줄여줍니다. 2. 눈 스트레칭 운동간단한 눈 스트레칭만으로도 피로 해소에 도움이 됩니다. 눈을 감고 시계 방향으로 5회, 반시계 방향으로 5회 회전한 .. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
