분류 전체보기95 비 오는 날 우울감 이겨내는 방법 비 오는 날이 오면 기분이 가라앉고, 이유 없는 우울감이 찾아오시나요? 실제로 많은 사람들이 흐린 날씨와 잦은 비로 인해 감정 기복을 경험하곤 합니다. 이처럼 날씨와 감정은 밀접한 연관이 있으며, 이를 기상 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)이라고도 부릅니다. 1. 자연광 대신 조명 활용하기비 오는 날은 자연광 부족으로 인해 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 줄어들기 쉽습니다. 이럴 땐 집 안 조명을 평소보다 더 밝게 켜는 것만으로도 기분 개선에 효과가 있습니다. 특히 주백색(흰빛 계열) 조명은 집중력과 활력을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 가벼운 스트레칭과 운동하기비가 오는 날 외출이 어렵다고 해서 몸을 움직이지 않으면 오히려 무기력해질 수 있습니다. 홈트레이닝, 요가, .. 2025. 6. 14. 하루 10분, 눈 건강 지키는 생활 습관 디지털 기기 사용이 일상이 된 지금, 눈 건강을 지키는 것은 선택이 아닌 필수입니다. 장시간 스마트폰과 컴퓨터에 노출되면 눈의 피로는 물론, 시력 저하로도 이어질 수 있습니다. 하지만 하루 10분만 투자해도 충분히 눈 건강을 지킬 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 20-20-20 법칙 실천하기20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 ‘20-20-20 법칙’은 미국 안과학회에서도 권장하는 시력 보호 습관입니다. 장시간 집중해서 화면을 보는 습관은 안구 건조와 피로를 유발하므로, 일정 간격으로 눈을 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 2. 인공눈물보다 눈 깜빡이기눈이 건조하다고 바로 인공눈물을 찾기보다는, 자주 눈을 깜빡이는 습관을 들이세요. 자연스러운 눈 깜빡임은 눈 표면.. 2025. 6. 14. 2025년 자격증 추천 TOP5 1. 정보처리기사 – IT 직무의 기본 자격정보처리기사는 개발자, 기획자, QA 등 다양한 IT 직무에서 필수로 요구되는 국가기술자격증입니다. 특히 공공기관 및 대기업 채용 시 가산점 혜택이 있으며, 2025년에도 SW/AI 산업 확장과 함께 높은 수요가 예상됩니다. 추천 대상: 이공계 졸업생, IT 직무 전환 희망자 2. ADsP(데이터 분석 준전문가) – 데이터 기반 업무 역량 강화ADsP는 한국데이터산업진흥원이 주관하는 데이터 분석 관련 자격증으로, 다양한 산업 분야에서 '데이터 문해력'이 필수가 된 현재, 실무 활용도가 매우 높습니다. 비전공자도 도전 가능한 수준이며, 마케팅·기획 직무에 특히 유리합니다. 추천 대상: 마케터, 기획자, 데이터 직무 입문자 3. 전기기사 – 안정적인 고수익 기술 자.. 2025. 6. 13. 2025년 직장인을 위한 스마트 업무 습관 7가지 1. 하루의 시작은 ‘디지털 정리’로아침에 컴퓨터를 켜자마자 이메일과 메신저 알림이 쏟아지는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 2025년 현재, 디지털 디톡스 개념이 점점 중요해지고 있습니다. 하루를 시작하기 전, 이메일 폴더 정리, 사용하지 않는 앱 종료, 작업 도구를 간결하게 정리하는 습관은 집중력을 높이고 불필요한 디지털 피로를 줄이는 데 효과적입니다.2. 타임 블로킹으로 시간 관리 최적화타임 블로킹(Time Blocking)은 하루 업무 시간을 블록 단위로 나눠 특정 업무에만 집중하도록 계획하는 방법입니다. 구글 캘린더, Notion, Trello 등의 도구를 활용하면 더욱 효율적인 시간 배분이 가능합니다. 반복 업무, 회의, 창의 업무 등 각 블록에 맞게 집중하면 생산성이 눈에 띄게 향.. 2025. 6. 13. 아이와 함께 할 수 있는 실내 놀이 10가지 날씨가 좋지 않거나 외출이 어려운 날, 아이와 함께 할 수 있는 실내 놀이는 부모에게 큰 도움이 됩니다. 집에서 재미있고 창의적인 놀이로 아이의 에너지를 발산시켜주고, 부모와의 유대감도 깊어질 수 있습니다. 1. 색종이 접기 놀이종이와 가위만 있다면 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 종이비행기, 개구리, 별 등 아이의 창의력을 자극하는 작품을 함께 만들어 보세요. 2. 상자 속 보물찾기큰 상자 안에 다양한 물건을 넣고, 아이가 손으로 만져서 무슨 물건인지 맞히는 놀이입니다. 촉감 발달과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 3. 물감 없이 하는 스티커 그림컬러링북 대신 스티커북을 활용하여 아이가 스스로 색을 입히는 느낌을 줄 수 있습니다. 정서 안정에도 효과적입니다. 4. 쿠션 터널 놀이소파 쿠션을 이용해 터널.. 2025. 6. 12. 하루 10분, 집중력 높이는 뇌 훈련 방법 집중력 향상은 업무 성과와 학습 효율을 좌우하는 핵심 역량입니다. 특히 스마트폰과 소셜미디어로 인한 산만함이 일상이 된 현대인에게, 뇌를 효과적으로 훈련시키는 방법은 점점 더 중요해지고 있습니다. 1. 집중력은 훈련으로 강화할 수 있다뇌도 근육처럼 반복적인 훈련을 통해 능력을 향상시킬 수 있습니다. 집중력은 타고나는 것이 아니라 습관적 연습을 통해 충분히 개발 가능합니다. 여기 소개하는 방법들은 과학적 근거를 기반으로 하며, 실제 심리학 및 신경과학 분야에서도 긍정적인 효과가 입증되었습니다. 2. 하루 10분, 실천 가능한 뇌 훈련 루틴① 호흡 명상 (2분): 의식을 호흡에 집중시켜 산만함을 제거합니다. 눈을 감고 들숨과 날숨에만 집중하세요.② 집중 읽기 (3분): 뉴스, 블로그, 논문 중 관심 있는 글.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
