10분운동1 하루 10분 스트레칭으로 통증 잡는 방법 현대인의 고질병 중 하나는 목과 허리 통증입니다. 특히 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생들은 거북목, 허리디스크, 어깨 결림과 같은 증상을 자주 겪습니다. 그러나 매일 10분만 투자하는 스트레칭으로도 통증을 완화하고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 1. 스트레칭의 효과스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것을 넘어, 다음과 같은 다양한 효과를 제공합니다:혈액 순환 개선으로 피로 해소근육 긴장 완화 및 통증 감소신체 유연성 향상으로 부상 예방호흡과 심리 안정 효과하루 10분이면 충분합니다. 중요한 것은 꾸준한 실천입니다. 2. 통증 완화를 위한 추천 스트레칭 루틴 (총 10분)① 목 스트레칭 (2분)의자에 바르게 앉은 상태에서, 턱을 가슴 쪽으로 천천히 당기며 10초 유지고.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
