홈다이어트1 초보자를 위한 일주일 다이어트 식단 가이드 건강한 체중 감량은 올바른 식습관에서 시작됩니다. 무리한 단식이나 극단적인 식이요법은 오히려 요요 현상과 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트를 처음 시작하는 분들을 위한 균형 잡힌 일주일 다이어트 식단을 소개합니다.다이어트 식단의 기본 원칙칼로리 조절: 하루 섭취 칼로리는 평균보다 500kcal 낮게 설정영양 균형: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 유지가공식품 지양: 인스턴트, 설탕 함량 높은 음식 피하기수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물 섭취일주일 다이어트 식단 예시월요일아침: 오트밀 + 바나나 1개 + 삶은 계란점심: 현미밥 + 닭가슴살 샐러드 + 된장국저녁: 고구마 + 삶은 브로콜리 + 두부화요일아침: 요거트 + 견과류 + 사과 반개점심: 잡곡밥 + 생선구이 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
