하루1시간걷기1 하루 1시간 걷기의 건강 효과 (2025년 최신 정보) 운동이 어렵고 귀찮게 느껴진다면, 가장 간단한 실천 방법은 바로 ‘걷기’입니다. 특히 하루 1시간 걷기는 체중 감량은 물론, 심혈관 건강, 정신적 안정까지 다양한 효과를 얻을 수 있는 매우 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 입증된 하루 걷기의 건강 효과와 실천 팁을 소개합니다. 1시간 걷기의 기본 기준일반적인 성인이 보통 속도로 1시간 걷게 되면 약 4~6km, 약 6,000~8,000보를 이동하게 됩니다. 이는 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 일일 신체활동 기준을 충분히 만족시키는 수준입니다. 하루 1시간 걷기의 주요 건강 효과1. 심혈관 질환 예방규칙적인 걷기는 혈압을 안정시키고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해 심장 질환 예방에 탁월합니다. 특히 중년 이후 성인에게는 꾸준한 걷기.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
