집중훈련방법1 하루 10분, 집중력 높이는 뇌 훈련 방법 집중력 향상은 업무 성과와 학습 효율을 좌우하는 핵심 역량입니다. 특히 스마트폰과 소셜미디어로 인한 산만함이 일상이 된 현대인에게, 뇌를 효과적으로 훈련시키는 방법은 점점 더 중요해지고 있습니다. 1. 집중력은 훈련으로 강화할 수 있다뇌도 근육처럼 반복적인 훈련을 통해 능력을 향상시킬 수 있습니다. 집중력은 타고나는 것이 아니라 습관적 연습을 통해 충분히 개발 가능합니다. 여기 소개하는 방법들은 과학적 근거를 기반으로 하며, 실제 심리학 및 신경과학 분야에서도 긍정적인 효과가 입증되었습니다. 2. 하루 10분, 실천 가능한 뇌 훈련 루틴① 호흡 명상 (2분): 의식을 호흡에 집중시켜 산만함을 제거합니다. 눈을 감고 들숨과 날숨에만 집중하세요.② 집중 읽기 (3분): 뉴스, 블로그, 논문 중 관심 있는 글.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
