중년운동루틴1 40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강관리 방법 7가지 40대는 건강의 전환점입니다. 젊었을 때와 달리 신진대사가 느려지고, 만성질환의 초기 증상이 나타나기 쉬운 시기입니다. 하지만 꾸준한 생활습관 관리와 실천 가능한 방법만 잘 지켜도 건강한 중년 이후의 삶을 준비할 수 있습니다. 지금부터 40대 이후 꼭 챙겨야 할 실질적인 건강관리 팁 7가지를 소개합니다.1. 하루 30분, 꾸준한 유산소 운동심혈관 건강을 유지하고 체지방을 줄이는 데에는 걷기, 자전거, 수영 같은 가벼운 유산소 운동이 효과적입니다. 무리한 운동보다는 지속적인 실천이 핵심입니다.2. 단백질 중심의 균형 잡힌 식단근육량이 감소하는 40대 이후에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 생선, 두부, 달걀, 콩류와 같은 건강한 단백질원은 체중 조절과 근력 유지에 도움을 줍니다.3. 충분한 수면과 수면 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
