자기이해1 불안할 때 마음을 안정시키는 심리학적 방법 5가지 불안은 누구에게나 찾아오는 감정입니다현대 사회에서 불안은 흔한 감정 중 하나입니다. 직장, 인간관계, 건강, 미래에 대한 고민 등 다양한 원인으로 인해 우리는 자주 마음이 흔들립니다. 하지만 심리학적으로 검증된 몇 가지 방법을 통해 우리는 감정을 조절하고 스스로를 안정시킬 수 있습니다. 아래에서 소개하는 다섯 가지 방법은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 심리학적 전략입니다. 1. 복식 호흡으로 몸과 마음을 동시에 안정시키기복식 호흡은 불안 시 가장 빠르게 자율신경계를 안정시키는 방법 중 하나입니다. 코로 천천히 숨을 들이마시고, 배가 부풀어오르게 한 뒤 입으로 천천히 내쉬는 과정을 반복해보세요. 이는 심박수를 낮추고, 신체적 긴장을 완화해 마음의 안정으로 이어집니다. 2. ‘지금 이 순간’에 집중하는 마.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
