자기돌봄2 번아웃 증후군 극복을 위한 실질적인 7가지 방법 최근 몇 년 사이 번아웃 증후군을 호소하는 사람들이 급증하고 있습니다. 과도한 업무, 지속적인 스트레스, 일과 삶의 불균형은 신체적·정신적 탈진으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 번아웃을 예방하고 극복하는 7가지 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 내면의 피로 신호 인식하기번아웃의 초기 증상은 무기력, 집중력 저하, 흥미 상실 등으로 나타납니다. 이러한 변화는 단순한 피로가 아닌 심리적 탈진의 경고일 수 있습니다. 자신을 자주 점검하세요. 2. 완벽주의에서 벗어나기모든 일을 완벽하게 하려는 습관은 지속 가능한 업무 환경을 해칩니다. 완벽보다 우선순위와 실현 가능성을 따지는 유연함이 필요합니다. 3. 업무와 휴식의 경계 만들기특히 재택근무 환경에서는 일과 개인 시간의 경계가 모호해지기 쉽습니다. 업무.. 2025. 5. 27. 워킹맘을 위한 시간관리 및 육아 노하우 2025년, 수많은 워킹맘들은 매일 아침 아이 등원 준비부터 출근, 업무, 다시 아이 하원까지 쉴 틈 없이 바쁜 하루를 보냅니다. 일과 육아를 모두 해내기 위해서는 효율적인 시간관리 전략과 실질적인 육아 노하우가 필수입니다. 1. 시간관리의 핵심은 '루틴화'불규칙한 일정은 에너지 소모를 가중시킵니다. 워킹맘이라면 하루 일과를 고정된 루틴으로 구성하는 것이 시간관리의 첫걸음입니다.아침 루틴: 기상 → 간단한 스트레칭 → 아이 준비 → 나의 준비 → 출근저녁 루틴: 귀가 → 가족 식사 → 놀이/책 읽기 → 취침 루틴 → 나만의 시간단순해 보이지만, 이 구조만 잘 지켜도 하루의 리듬이 안정됩니다. 2. 시간을 절약하는 실질적인 팁장보기는 온라인 정기배송으로: 주말마다 마트 가는 시간은 큰 소모입니다.식단은 주.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
