인지력향상1 뇌 건강을 지키는 7가지 좋은 습관 - 일상 속 인지력 높이기 전략 현대사회에서는 육체 건강뿐 아니라 뇌 건강 또한 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소로 부각되고 있습니다. 집중력 저하, 기억력 감퇴, 정보 처리 속도 감소 등은 단지 나이 때문만이 아닙니다. 일상 속 작은 습관만으로도 인지 기능을 유지하고 뇌를 활력 있게 만들 수 있습니다. 1. 규칙적인 수면 습관충분한 수면은 뇌의 해독 과정과 기억 정리에 핵심적인 역할을 합니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 성인은 하루 평균 7~8시간의 수면이 권장됩니다. 2. 뇌를 자극하는 독서와 글쓰기독서와 글쓰기는 뇌를 활발히 움직이게 하는 대표적인 활동입니다. 특히 새로운 분야의 책을 읽거나 짧은 일기를 쓰는 것만으로도 뇌의 언어·기억·창의력 관련 영역이 활성화됩니다. 3. 오메가-3가.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
