유산균식품1 장 건강에 좋은 음식 10가지 장 건강은 면역력, 피부, 기분까지 영향을 주는 핵심 요소입니다. 오늘은 과학적으로 검증된 장 건강에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 요구르트요구르트는 살아있는 유산균이 풍부해 장내 유익균 증식에 도움을 줍니다. 식사 후 1일 1회 섭취하면 장운동이 활성화됩니다. 2. 김치발효된 김치는 프로바이오틱스와 식이섬유가 풍부하여 장내 환경을 개선합니다. 단, 짜지 않게 적당히 섭취해야 합니다. 3. 바나나바나나는 프리바이오틱스(유익균 먹이)가 풍부해 유산균과 함께 섭취 시 시너지 효과를 냅니다. 변비 예방에도 효과적입니다. 4. 마늘마늘 속 알리신 성분은 장내 유해균 억제에 효과적이며, 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 생마늘보다 익혀 먹는 것이 위장에 부담을 덜 줍니다. 5. 된장된장에는 발효 과정에서 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
