심리학팁2 사람에게 지칠 때, 관계를 건강하게 정리하는 심리 기술 모든 관계가 건강할 필요는 없습니다때로는 좋은 사람과의 관계조차 피로하게 느껴질 수 있습니다. 끊임없이 맞춰야 하는 관계, 나만 일방적으로 주는 관계, 감정이 고갈되는 관계는 결국 나를 소모시키게 됩니다. 인간관계에서 오는 감정 소진(Burnout)은 생각보다 흔한 문제입니다. 1. 내 감정을 먼저 인정하세요“이 관계가 버겁다”는 생각이 든다면, 그것은 분명한 신호입니다. 불편함을 느끼는 자신을 탓하기보다는 그 감정을 정직하게 받아들이는 것이 첫 번째입니다. 감정을 억누르지 말고, “지쳤다”는 감정을 인지하는 것부터 시작해보세요. 2. 심리적 경계 설정이 필요합니다상대가 나의 시간, 에너지, 감정선을 계속 넘나든다면, 심리적 경계(Boundary)를 설정해야 합니다. 경계는 ‘선 긋기’가 아니라 ‘나를 .. 2025. 5. 21. 불안할 때 마음을 안정시키는 심리학적 방법 5가지 불안은 누구에게나 찾아오는 감정입니다현대 사회에서 불안은 흔한 감정 중 하나입니다. 직장, 인간관계, 건강, 미래에 대한 고민 등 다양한 원인으로 인해 우리는 자주 마음이 흔들립니다. 하지만 심리학적으로 검증된 몇 가지 방법을 통해 우리는 감정을 조절하고 스스로를 안정시킬 수 있습니다. 아래에서 소개하는 다섯 가지 방법은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 심리학적 전략입니다. 1. 복식 호흡으로 몸과 마음을 동시에 안정시키기복식 호흡은 불안 시 가장 빠르게 자율신경계를 안정시키는 방법 중 하나입니다. 코로 천천히 숨을 들이마시고, 배가 부풀어오르게 한 뒤 입으로 천천히 내쉬는 과정을 반복해보세요. 이는 심박수를 낮추고, 신체적 긴장을 완화해 마음의 안정으로 이어집니다. 2. ‘지금 이 순간’에 집중하는 마.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
