수면위생1 건강을 지키는 7가지 웰빙 습관 1. 아침 햇빛으로 하루를 시작하기2025년 웰빙 트렌드 중 하나는 자연 친화적인 생활입니다. 특히 아침 햇빛을 10~15분 정도 쬐는 습관은 수면 리듬을 조절하고, 비타민 D 합성을 도와 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 2. 마인드풀니스(Mindfulness) 명상하루 10분의 마인드풀니스 명상은 스트레스 해소, 집중력 향상, 정신 건강 유지에 효과적입니다. 스마트폰 앱이나 유튜브에서 무료로 따라할 수 있는 가이드도 다양하게 제공되고 있습니다. 3. 플렉시테리언 식단 도입채식과 육식을 균형 있게 조절하는 '플렉시테리언' 식단이 2025년에도 인기입니다. 고단백 채소, 통곡물, 해산물 위주의 식단은 체중 관리와 심혈관 건강에 좋습니다. 4. 수면 위생 관리건강한 수면은 전신 건강에 핵심입니다. 수면 전.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
