생활습관개선2 2025년 스마트폰 중독 줄이는 실천법 스마트폰 중독, 누구나 겪는 문제스마트폰은 현대인의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 필수 도구입니다. 그러나 무심코 시작한 SNS, 유튜브, 뉴스 피드 탐색은 수 시간의 시간을 순식간에 빼앗아 갑니다. 실제로 한국정보화진흥원 2025년 조사에 따르면, 성인 3명 중 2명이 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났습니다. 스마트폰 중독은 집중력 저하, 수면 장애, 정서 불안 등 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)란, 스마트폰을 포함한 전자기기의 사용을 일시적으로 중단하거나 줄여 정신적, 신체적 건강을 회복하는 활동을 말합니다. 단순한 금지보다, ‘의식 있는 사용’을 통해 일상의 균형을 찾는 것이 핵심입니다. 스마트폰 중독을 줄이는 .. 2025. 6. 2. 고혈압 초기 증상과 자연스러운 관리법 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 '조용한 살인자'라 불립니다. 조기 발견과 일상 속 실천이 건강의 핵심입니다. 1. 고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상 범위를 초과해 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 2. 고혈압 초기 증상고혈압은 대부분 증상이 없지만, 다음과 같은 초기 신호가 나타날 수 있습니다:아침 기상 시 머리가 무겁고 두통이 있다얼굴이 붉게 달아오르거나 코피가 자주 난다가슴이 두근거리거나 불안감이 느껴진다시야가 흐려지거나 눈이 침침해진다어깨나 뒷목의 뻣뻣함이 느껴진다이러한 증상이 반복된다면 혈압 측정을 통해 확인하는 것이 중요합니다. 3. 고혈압의 주요 원인짠 음식 섭취: 나.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
