미라클모닝1 아침 루틴으로 삶을 바꾸는 5가지 습관 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 바로 ‘아침 루틴’입니다. 하루를 시작하는 방식은 우리의 집중력, 생산성, 심지어 감정 상태에까지 영향을 미칩니다. 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 아침 습관 5가지를 소개합니다. 이 습관들을 통해 당신의 하루, 그리고 삶이 달라질 수 있습니다. 1. 기상 후 10분 스트레칭아침에 일어나자마자 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭은 혈액순환을 도와주고, 뇌에 산소를 공급해 두뇌 활성화에 효과적입니다. 요가 매트나 큰 공간이 필요하지 않으며, 침대 위에서도 간단한 동작이 가능합니다. 특히 목, 어깨, 허리 중심으로 천천히 움직이며 호흡을 함께 조절하면 스트레스 완화에도 좋습니다. 2. 아침 햇살 받으며 5분 걷기햇빛은 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침 햇살을.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
