다이어트혼밥메뉴1 혼자 사는 사람을 위한 건강 식단 가이드 혼자 살면서도 균형 잡힌 식단을 유지하고 싶다면? 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있는 현실적인 1인 가구 식단 전략을 소개합니다. 1. 식단 기본 원칙 – 혼밥이라도 영양소는 골고루혼자 식사하면 간편함을 우선시하기 마련입니다. 하지만 건강한 식단을 위해서는 다음 세 가지를 기억하세요:탄수화물: 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물 위주단백질: 계란, 닭가슴살, 두부, 통조림 참치 활용채소/과일: 하루 2가지 이상 채소와 1가지 과일 섭취 2. 주간 식단 예시 – 현실적인 1인 식사 플랜주간 식단을 미리 계획하면 시간과 비용을 절약할 수 있습니다. 아래는 1인 가구를 위한 간단한 식단 예시입니다:요일아침점심저녁월오트밀 + 바나나현미밥 + 두부조림 + 나물닭가슴살 샐러드화삶은 달걀 + 토스트곤약볶음밥.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
