건강루틴2 하루 물 2리터 챌린지! 7일간 직접 해본 생생한 변화 매일 물을 충분히 마시는 것이 건강에 좋다는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 특히 하루 2리터 물 챌린지는 SNS에서도 유행하며 많은 사람들이 직접 실천하고 있는데요. 과연 이 단순한 습관이 우리 몸에 어떤 변화를 줄 수 있을까요?이 글에서는 ‘하루 물 2리터 챌린지’를 7일간 실천한 실제 경험과, 수분 섭취의 건강 효과에 대해 과학적 근거를 바탕으로 설명드리겠습니다. 왜 하필 2리터인가요?전문가들은 일반 성인의 경우 하루에 1.5~2.5리터의 수분 섭취가 필요하다고 권장합니다. 이 중 일부는 음식으로 섭취되지만, 직접 마시는 물이 최소 1.5리터 이상이어야 체내 수분 밸런스를 유지할 수 있습니다. 7일 동안 매일 2리터 물 마셔본 후기1일차: 하루 종일 화장실을 자주 가야 해서 조금 불편했습니다.2.. 2025. 6. 11. 간헐적 단식 - 바쁜 현대인을 위한 건강한 식습관 전략 빠르게 변화하는 현대 사회에서 식사를 규칙적으로 챙기기란 쉬운 일이 아닙니다. 특히 다이어트나 건강 관리를 고민하는 이들에게 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 부담 없이 시작할 수 있는 식습관 전략으로 각광받고 있습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간에 식사를 하는 식습관입니다. 대표적인 방식은 16:8 방법으로, 16시간 공복 후 8시간 동안 식사하는 것입니다. 예를 들어 오후 12시에 첫 식사를 시작하고, 오후 8시 이전에 식사를 마치는 식입니다. 간헐적 단식의 주요 효과체중 감량: 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄이고, 인슐린 수치를 안정화시켜 지방 연소를 유도합니다.소화기 건강: 위장에 충분한 휴식을 주어 소화 기능 개선에 도움이 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
